Διατροφή αποδεδειγμένα ασφαλής και αποτελεσματική. Ταχεία απώλεια βάρους , κυρίως από την μάζα του λίπους ενώ η μυική μάζα διατηρείται χάρης στην υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη.
Οι μπάρες και τα έτοιμα ροφήματα είναι εύκολη λύση , εύκολα στην μεταφορά ,δεν χρειάζονται προετοιμασία.
Τα μυστικά αυτής της δίαιτας είναι οι πολλές πρωτεΐνες , οι επαρκείς υδατάνθρακες , τα μικρά και συχνά γεύματα , το αίσθημα κορεσμού.
Εάν δεν σας επαρκούν οι πρωτεΐνες (ανάλογα τι άθλημα κάνετε και με τι ένταση) συμπληρώστε από άλλη πηγή καθαρή πρωτεΐνη. Για κάθε κιλό σωματικού βάρους χρειάζεστε 2,3 – 3,1 gr πρωτεΐνη,(0,75 gr /κιλό σωματικού βάρους είναι η ανάγκη ενός μέσου ανθρώπου).
Τα ακριβή γραμμάρια θα σας τα προτείνει ο προσωπικός σας γυμναστής ή ο διαιτολόγος σας.
