Η διαλείπουσα δίαιτα είναι ένα πρότυπο διατροφής που περιλαμβάνει τακτική δίαιτα.
Η διατροφή 5: 2, γνωστή και ως η γρήγορη διατροφή, είναι σήμερα η πιο δημοφιλής διαλείπουσα διατροφή δίαιτας.
Ονομάζεται δίαιτα 5: 2 επειδή οι πέντε ημέρες της εβδομάδας είναι κανονικές ημέρες φαγητού, ενώ οι άλλες δύο περιορίζουν τις θερμίδες σε 500-600 ημερησίως.
Επειδή δεν υπάρχουν απαιτήσεις σχετικά τα τρόφιμα που τρώτε αλλά μάλλον όταν τρώτε, αυτή η δίαιτα είναι περισσότερο τρόπος ζωής.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτόν τον τρόπο φαγητού για να είναι πιο εύκολο και να μπορούν να είναι σε σύγκριση με μια παραδοσιακή δίαιτα περιορισμένης θερμιδικής αξίας.
Η διατροφή 5: 2 είναι πραγματικά πολύ απλή.
Για πέντε ημέρες την εβδομάδα, τρώτε κανονικά και δεν χρειάζεται να σκεφτείτε για τον περιορισμό των θερμίδων.
Στη συνέχεια, τις άλλες δύο ημέρες, μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων στο ένα τέταρτο των ημερήσιων αναγκών σας με γεύματα hpdiet Πρόκειται για περίπου 500 θερμίδες για τις γυναίκες και 600 θερμίδες για τους άνδρες.
Μπορείτε να επιλέξετε όποιες από τις δύο ημέρες της εβδομάδας προτιμάτε, εφόσον υπάρχει μεταξύ τους τουλάχιστον μια μη ημέρα δίαιτας.
Ένας συνήθης τρόπος σχεδιασμού της εβδομάδας είναι η δίαιτα κάθε Δευτέρα και Πέμπτη, με τέσσερα ή πέντε γεύματα hpdiet και στη συνέχεια να τρώτε κανονικά για το υπόλοιπο της εβδομάδας.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η κατανάλωση “κανονικά” δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε τα πάντα σε μεγάλες ποσότητες. Αν φτάσετε στο πρόχειρο φαγητό, τότε πιθανότατα δεν θα χάσετε βάρος και ίσως ακόμη και να κερδίσετε βάρος.
Πρέπει να τρώτε την ίδια ποσότητα τροφής σαν να μην είσαστε σε δίαιτα καθόλου.
Η δίαιτα 5: 2 περιλαμβάνει κανονική κατανάλωση για πέντε ημέρες την εβδομάδα, περιορίζοντας στη συνέχεια την πρόσληψη θερμίδων σε 500-600 θερμίδες για τις άλλες δύο ημέρες της εβδομάδας με προϊόντα hpdiet.
